試合4日前の跳躍練習

4月に試合4日前ウェイトを短時間でやり過ぎて失敗したので、今回は調整方法を変えてみる。

1. 8日前　：　実業団4*100ｍＲ　２走　まさかのバトン失敗
   　　　　　　試合後にﾊﾞｳﾝとホップを少しして刺激入れ
   　　　　　　（左ヒザ痛　+　右ヒザ裏ひっぱり感がある）
2. 7日前　：　ウェイト１ｈ　ｽﾃｯﾌﾟｱｯﾌﾟ45kg、FSQ85kg、ﾊｲｸﾘｰﾝ85kg、スナッチ60kg　
   　　　　　　昨日の筋肉痛で出力感はない。
   　　　　　　左ヒザ痛がひどい
3. 4日前　：　跳躍練習　公園で短助走ﾊﾞｳﾝ、ＴＪ（11ｍくらい）*4
   　　　　　　坂250m*1（33”94）
   　　　　　　（毎日の湿布で、かなり痛みは改善。
   　　　　　　　試合用のテーピングをして跳躍練習実施。
   　　　　　　　本数少なめ、H～Sで垂直を保ち、しっかり前から後ろへスイング。
   　　　　　　　2本目までひどくて、3，4本目で少しましに。）
4. 1日前　：　150mTT*1
   　　　　　　のはずが、子どものサッカー練習に参加することになってだらだら動かしただけ。　　　　　　　昼からイベントのノボリ立て２時間。くたびれる。

今回も痛みがある中での試合。

走れてはきているが、跳躍練習が少なすぎる。

過去の試合前後を振り返り、少しはましな跳躍になるように戦略を立てよう。


　[試合結果]
　　TJ　　12ｍ86　　5/6位

• 体は少しだるい程度。W-upでの動きは少しキレがない程度。
• 左ヒザの痛みも少ない。跳躍のイメージが作れてないので気分は低い。
• 結果は悪かったが、ピーキングとしては悪くなかった。
• 前日のだらだらがなかったら、まずまずだっただろう。（1月前くらいに記録会をすればさらに波が作れそう）

大分走れるようになってきたので、跳躍練習を多く入れていこう。
　
練習の跳躍から距離を求めよう。（今まではリズム・バランス）
　
３００ｍ（40秒）と
バック投げ（5kg 12ｍ）と
立ち5段（14ｍ）と
6歩助走５段跳び（１７ｍ）の記録を向上させよう。
　　
　

それにしても１２ｍ台とは．．．
　マンネリ練習から抜けださなくては！！